Для безоперационного лечения-уменьшение боли можно попробовать (правда у меня не грыжа, но вдруг поможет):
Делать упражнение "лодочка" (я делаю три подхода по 20 раз, иногда вечером, когда болела-каждый день) эффект есть.
В сети можно найти как правильно делать, вот например первая попавшая страница:
http://ivona.bigmir....j-osanki--FOTO-
Можно добавить плавание, вис на турнике + с осторожностью гиперэкстензию (если не противопоказано).
Также установить поясничный упор в сиденье водителя если его нет (особенно если а/м не новый, сиденье продавливается). У меня не стоял, дооснастил сиденье, спина теперь вообще почти не устает.
P.S. У меня проблема с пояснично-крестцовым отделом. Серьезно занимался железом. Ужасно болела спина, проходил курс лечения у невропатолога+уколы колол, физпроцедуры. Все это на время снимает боль. а причину не устраняет.
Сообщение отредактировал muscle: 24 Октябрь 2013 - 13:10